运动是否能减肥？很多人可能会受到“热量平衡论”的影响，认为运动能减肥。热量平衡论认为，摄入的热量大于消耗的热量，人就会变胖；摄入的热量小于消耗的热量，人就会变瘦。因此，多消耗热量就能瘦，运动能多消耗热量，所以运动能减肥。然而，在探讨运动对体重的影响之前，我们需要关注一下热量平衡论在指导减肥方面存在的问题。首先，计算卡路里几乎是不可能完成的任务。我们都知道，食物的热量计算需要非常精确，但现实中很难做到。而且，运动的热量消耗也很难精确计算。因此，即使你辛苦地查询和计算热量摄入和消耗，得出的数值也可能完全不可靠。其次，相同热量的不同食物，对体重的影响也不同。比如，同样200大卡热量的牛奶和可乐，对体重的影响是不同的。牛奶能带来更强的饱腹感，而可乐容易让人感到饥饿，也更容易导致热量转化为脂肪储存。这就说明，同样热量的食物对身体的影响是不同的，热量平衡论并不能完全解释这个问题。再者，吃饭和运动变成了痛苦的差事。吃饭本该是让人感到开心、享受、放松的事情，运动也本该是给人带来愉悦的活动。但是，一旦你按照热量平衡论进行热量计算，很多美食就不能吃，多吃的热量也需要通过运动消耗掉，这样吃饭和运动都变成了让人痛苦的差事。此外，必须长期保持高强度运动。研究发现，运动后人们往往会不自觉地休息更长时间或减少日常小动作，以保持整体的热量消耗在一定范围内。因此，如果你想通过运动制造热量差来减肥，就必须保证高强度的长期坚持，这对于体重基数较大的减肥者来说相当困难。另外，运动带来的效果并不是永久的。当你停止运动时，减肥效果能否持续保持需要打一个大大的问号。比如，很多常年坚持高强度运动的职业运动员，在退役之后也难免迅速发福。最后，必须调动大量意志力资源。单纯依靠运动减肥，减肥速度慢，必须调动大量的意志力资源来进行控制。任何需要长期调动大量意志力参与才能进行的事项，最终都将走向失败。综上所述，虽然运动有很多益处，但这其中并不包括减肥。如果本文对你有用，请点个赞再走吧，每个赞都对我非常重要，拜托了~