1.如果你经常晚上做梦，可能是因为你承受着较大的压力或者心里有未解决的问题。2.如果有心事，最好尽早解决，这样可以减轻你晚上的心理负担。3.睡前喝一杯纯牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中的成分有一定的催眠作用。4.另外，你也可以考虑在医生的建议下服用安眠药来帮助入睡。不过，长期依赖药物并不是一个好办法，最好还是通过改善生活习惯和缓解压力来改善睡眠。