1.梦是人在睡眠时大脑活动的产物，通常由身体状态、精神心理因素、疾病等影响而使人感觉经常做梦。2.做梦是正常的生理和心理现象，每个人在睡眠期间都会做梦，每晚可能做4～5次梦，但由于大脑对梦境的处理和记忆筛选，我们可能感觉无梦或多梦。3.睡眠过程中，脑细胞的活动将睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个时相，这两者会交替出现，而多数梦境发生在快速眼动睡眠阶段。4.做梦对个体是有益的，它能调节神经心理状态，帮助缓解压力，恢复脑力。5.在身体疲劳、过度兴奋、精神心理压力大、器质性疾病、环境改变等情况下，可能会导致噩梦和睡眠质量下降，使人感觉经常做梦，并可能影响第二天的精神状态。6.为了改善这种状况，可以通过调整作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免白天过度疲劳或兴奋，调整心态，放松精神。如果问题持续，应寻求专业医生的帮助，以确保获得高质量的睡眠。