1.确定播种期：根据不同的栽培茬次和适宜定植期来选择合适的播种期。春季栽培苦瓜的苗龄通常在30至50天，而夏季和秋季由于高温，幼苗生长快，苗龄可缩短至10至20天。冬季在良好的设施条件下，使用电热温床育苗，苗龄可以更短。2.播种方法：主要采用摆播法而非撒播法。对于嫁接育苗，撒播法是常见的选择。在撒播前，在湿润的苗床上撒上一层拌过药的干营养土，然后均匀撒播经过催芽的种子，与适量的细沙混合后撒播。摆播时，将种子逐粒摆入营养钵、营养土方或穴盘中，每穴1至2粒，然后覆盖1至2厘米厚的营养土。3.播种技巧：在冬春低温季节，选择在晴天上午10时前播种，覆土厚度为1厘米，避免阴天播种。夏秋季节则宜在晴天下午5时后或阴天进行播种，覆土厚度为2厘米。播种后，用地膜覆盖床面以保持湿度和温度，防止鼠害。4.特别提示：在播种前，应在苗床表面撒上一层拌过药的营养土，每平方米用50%多菌灵可湿性粉剂5克，按1:50的比例配制，以减少病害发生并防止泥浆黏住种子影响出苗和种子胚根下扎。播种后，及时盖土以防止芽子失水回芽。确保播种后缝隙被填满，避免水分过度丧失影响幼苗生长。同时，控制盖土的厚度，防止种子“戴帽”出土或幼苗出土困难。