首先，你需要学会在水中翻滚，以找到身体的正确位置，并逐渐实现与池底垂直的倒立姿势，从而控制身体。如果你在倒立时鼻子进水，可以尝试在水中持续用鼻子吐出气泡，这样就不会呛水了。