1.要想避免肥胖反弹，必须长期坚持健康的生活方式。2.持续保持减肥期间的饮食习惯是成功的关键，不可轻易放弃。3.若减肥后食量增加，增加运动量以维持身材是必要的。4.脂肪具有记忆功能，持续半年的良好生活习惯有助于降低反弹风险。5.日常饮食和生活方式应与减肥期间保持一致，以巩固成果。6.少吃多餐和细嚼慢咽是两个有效的饮食策略，有助于控制体重。注意：原文中的“必返扮乎”、“缺敏”、“漏悉”等表述似乎有误，已根据上下文语境进行改正。