1.你可能进入了减肥的平台期。2.平台期是减肥过程中的常见现象。3.当几周内体重没有变化时，就意味着你可能进入了平台期。4.平台期的出现有其特定的模式。5.减肥初期，体重会快速下降。6.身体开始分解肝糖以获取能量，同时释放大量的水。7.随着肝糖的消耗，身体开始分解脂肪，体重减轻速度变缓。8.推荐的减肥速率是每周不超过2磅。9.超过这个速度可能会导致瘦体重物质被分解。10.随着碳水化合物摄入的增加，体内补充了肝糖存储，体重趋于稳定。11.减肥停滞通常发生在6个月之后，它是减肥过程中几乎不可避免的阶段。12.减肥停滞的生理原因尚不完全清楚，但可能与瘦体素水平降低有关。13.瘦体素的降低可能会增进食欲，导致减肥停滞。14.新陈代谢的变化同样影响减肥停滞。15.体重减轻会降低新陈代谢，同时减少肌肉量，降低能量消耗。16.减肥过程中，期望值对减肥成果有重要影响。17.适度的期望能帮助保持良好的心态，并对减肥成果满意。18.不切实际的减肥目标会损害对行为转变的持续努力。19.在六个月内减掉原有体重的10%是现实可行的。20.为了恢复减肥的速率，可能需要进一步降低热量摄入或提高热量消耗。21.在减肥停滞后，调整减肥目标可能是必要的。22.对于许多人来说，保持已减掉的体重比继续减轻体重更为重要。23.经过一段时间的体重保持后，可以重新开始积极减肥。