1.人体的脂肪细胞更新周期通常为90至180天。在这一周期内，身体会产生新的脂肪细胞以取代那些自然消亡的细胞。因此，脂肪是身体组织不可或缺的一部分，不会因为外力作用或运动而消失。坚持三个月的减肥计划，可以让身体的脂肪细胞得到更新。2.身体对体型有“记忆”，当脂肪细胞快速减少时，身体会启动保护系统，降低非正常消耗脂肪的速度。这就是为什么很多人即使吃得少，也不容易瘦下来的原因。身体会首先在已经减脂的部位堆积脂肪，尤其是在腰腹部。这就是复胖的原因之一。3.为了让身体记住减脂后的体型，需要花三个月的时间进行巩固。对于曾经使用减肥药、节食或身体有疾病的人来说，减肥初期是非常难以瘦下来的。如果缺乏90至180天的减肥计划，就很难达到理想的减脂效果。更重要的是，这一过程帮助身体形成脂肪细胞的记忆基础，从而减少体重反弹的可能性。综上所述，如果你打算开始一场减肥计划，请给自己一个长期的目标，即“90-180”天。拓展知识：三个月的健身计划：第一个月：主要目标是提高体能，不要期望体重会急速下降。这一阶段，每周至少进行4天的训练，包括20分钟的力量训练和40-60分钟的有氧训练。饮食上应尽量减少盐的摄入，适当减少主食和肉类的摄入量。第二个月：主要目标是增加肌肉含量，促进脂肪燃烧。力量训练时间提高到30分钟，可以进行更细化的肌肉群锻炼。有氧训练时间保持在每次至少50分钟，一定要坚持。饮食方面，可以增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、牛肉等。第三个月：主要目标是强力燃脂。力量训练保持在30-40分钟左右，力量训练后立即进行至少一个小时的有氧训练。运动后记得放松肌肉，及时进行拉伸。饮食方面需要严格执行，采取少食多餐的方式，每餐尽量做到8分饱，尽量清淡，减少盐和油的摄入。主食方面多采用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因为水果也含有一定量的碳水化合物。希望以上信息能对你有所帮助。