1.成功的关键在于坚持，至少三个月。这是因为人体脂肪具有强大的记忆能力。有些人即使不暴饮暴食也会发胖，而且体重会在一个区间内波动多年。如果你符合这种情况，那么你的身体脂肪已经记住了你的体重。坚持减肥，并在成功减重后至少保持三个月，你的体重就不会轻易反弹。这里指的是减肥成功后的保持期，而非减肥过程中的三个月。2.经常在减肥和复胖之间循环的人，往往是因为暴饮暴食和过度节食交替进行。他们的体重会在短时间内大幅上升。除了暴饮暴食，还有一个问题是，在减肥前长期体重不稳定，以及减肥后没有至少两个月的体重稳定期。脂肪具有记忆功能，刚减下来的体重如果在短时间内控制不住，体重很容易重新上升。因此，再次减重后，应确保体重上浮不超过五斤。3.保持规律的三餐饮食习惯，午餐七分饱，晚餐可以参考特定食谱。快速减肥容易导致快速反弹。缓慢减肥的人则不容易反弹，因为吃得越来越少，新陈代谢降低，容易在几次暴饮暴食后体重迅速回升。