1.不要过于频繁地测量体重，因为体重的小幅波动是正常的生理现象。2.减肥的本质是减少体内脂肪，而不是仅仅减轻体重。3.如果体内脂肪减少，但细胞内水分较多，体重可能不会有明显变化，这并不代表减肥没有效果。4.运动量足够时，体型的变化会更加明显，这是减肥的一个明显标志。5.运动减肥还会锻炼肌肉，尤其是对女性来说，会增加肌肉量，但不会变得像男性那样明显。6.肌肉的锻炼也会导致体重增加，这是正常现象，不必担心会变成“金刚芭比”。