1.持续进食：不断摄入食物，特别是高热量的食物。2.保持三餐规律：坚持早餐、午餐和晚餐都要吃，确保每餐都摄入足够的营养。3.重视早餐：早餐要吃得丰富，以确保一天的活力和能量需求。