1.跑步50分钟，消耗500卡路里，这个热量消耗量是相对较高的，因为慢跑一小时大约能消耗600-1000卡路里，具体数值取决于个人体重、跑步速度等因素。2.消耗的这些卡路里中，大约只有55.55克左右的脂肪被燃烧，这是一个理论值。然而，实际运动中，能量来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质的混合消耗，而且运动中还会消耗水分和糖类，所以实际燃烧的脂肪量会低于这个数值。3.碳水化合物和蛋白质每克分别产生4大卡的热量，而脂肪每克则能产生9大卡的热量。这些热量产生的差异是身体选择消耗哪种能量来源的关键因素。4.我们通常看到的食品包装上的卡路里值是指大卡（千卡），也就是每克食物在体内完全氧化时所释放出的热量。例如，一瓶汽水标注的200卡路里实际上是指200大卡。5.1000卡路里等于1大卡，也就是说，当包装上写着一瓶汽水含有200卡路里时，它实际上含有200000卡路里（200*1000）。6.在英文中，“calorie”指的是卡路里，而“Calorie”（首字母大写）则是指大卡。1卡路里约等于4.186焦耳，1大卡则约等于4186焦耳。7.减肥时，控制饮食是非常重要的。目前流行的轻断食方法包括：12-16小时的胃部空窗期，比如下午6点到第二天早上10点不进食；5:2断食法，一周中选择两天摄入不超过500卡路里的食物；以及隔日断食法，一天正常饮食，一天摄入不超过500卡路里。8.断食期间，应该选择低热量、高营养的食物，如蔬菜和低脂的汤、粥等。同时，适量的运动可以提高新陈代谢，防止肌肉消耗。