1.保持积极的心态至关重要，不要因为体重增加就丧失信心。要相信自己有能力重新控制体重。2.在饮食方面，注意每餐不要过量。虽然不建议严格节食，但应避免暴饮暴食。3.制定一个适量的运动计划，不必拘泥于特定的运动形式，关键是要让身体出汗，达到燃脂的效果。4.持之以恒是关键。找到适合自己的运动方式，并坚持下去，这将对减肥起到积极作用。5.避免使用过于苛刻的减肥方法，因为长时间下来可能会感到厌倦，难以持续。适当的调整和放松也是保持减肥动力的必要条件。