我身高168体重120斤是突然长胖的怎么办我要减肥：首先，要弄清楚突然长胖的原因。可能是因为饮食习惯改变、生活压力增大、荷尔蒙水平变化或缺乏运动等。针对这些原因，可以采取相应的措施。一旦明确了减肥的目标，就可以开始制定计划了。这里有一些建议：1.调整饮食：均衡饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。2.增加运动：结合有氧和无氧运动，如游泳、慢跑、跳绳、爬楼梯和瑜伽等。3.保持持续性：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。4.监测进度：定期记录体重和体脂变化，调整减肥计划。5.寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的目标和困惑，获取鼓励和建议。记住，减肥不仅是减少体重，更重要的是改善生活方式，培养健康的习惯。