1.维生素B群对于减肥具有积极作用，特别是维生素B1、B2、B6和B12。维生素B1有助于将葡萄糖转换为热量，支持肝糖的消耗，对运动减肥者尤为重要。维生素B2能促进脂肪燃烧，对于热量摄入受限和运动减肥的人群极为关键。维生素B6与蛋白质代谢相关，与B1一同补充，并结合运动可增强肌肉，避免减肥时肌肉量减少。维生素B12则有助于提升新陈代谢，提高脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢利用率。2.维生素C、D和E也是减肥过程中的有益补充。维生素C有助于合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪分解和燃烧。维生素D对制造瘦素至关重要，瘦素是一种调节食欲的激素，能让人在用餐后感到饱腹，减少进食。维生素E能促进新陈代谢，改善血液循环，增进食物消化吸收，并清除体内废物。3.然而，维生素的滥用对身体是有害的。空腹服用维生素可能导致其未经吸收即排出体外。例如，脂溶性维生素A需要在饭后摄入，以便与脂肪混合，提高吸收率。扩展资料：维生素是人体必需的微量营养物质，无法由人体自身合成，需通过饮食摄取。维生素必须具备调节新陈代谢或能量转换的能力，且其缺乏将导致特定的健康问题。人体所需的13种必需维生素包括维生素A、B群、C、D、H、P、PP、M、T、U以及水溶性维生素。参考资料：百度百科—维生素与减肥。