15岁时身体发育迅速，长胡子是青春期的标志，并不影响身高增长。在这个关键的生长时期，以下几点对促进身高增长很重要：1.确保摄入充足且均衡的营养，特别是动物性蛋白质，它对身体的生长发育至关重要。适当补充锌、铁和B族维生素，以促进营养物质的吸收。每天睡前喝一杯牛奶有助于提供必要的钙质。2.坚持体育锻炼，注意劳逸结合，保持良好的心态。适量的体育活动，如引体向上、打篮球、排球和跳绳等，能够刺激骨骼生长。3.保证充足的睡眠，避免过度疲劳。睡眠是身体恢复和生长的重要时期，青少年每晚应保证至少8小时的睡眠。