1.经常吃夜宵会导致体重增加。因为夜宵通常会摄入较多热量，而这些额外的热量如果没有通过活动消耗掉，就可能转化为脂肪储存起来。2.吃夜宵对消化系统有负担。夜间进食过多会加重胃肠道的工作压力，影响其正常休息，长期下去可能导致消化系统功能紊乱。3.过度肥胖与多种慢性疾病有关。经常吃夜宵容易造成体重增加，而过度肥胖则是心脏病、高血压等慢性疾病的风险因素。4.夜宵后的直接睡眠可能导致消化不良。吃饱后立即躺下，食物可能没有得到充分消化，这对身体健康不利，并可能引发血液粘稠度增加，进而引起高血压等问题。为了避免上述问题，建议在晚上避免过量进食，如果实在需要吃夜宵，应选择易于消化且低热量的食物，并且进食后适当活动，帮助消化。