1.现代人普遍身材较高，这一现象与遗传、营养、体育锻炼及睡眠质量密切相关。2.人脑中的脑垂体负责分泌多种激素，其中包括生长激素，它对人体的生长和发育至关重要，能够促进身体蛋白质合成，从而帮助儿童和青少年增长身高。3.生长激素的分泌并非持续不断，而是有其特定的生物节律。科学家的研究显示，生长激素在不同年龄段和一天内的不同时间段的分泌量均有差异。4.新生儿因每天睡眠时间超过20小时，故24小时内均有生长激素分泌，其血液中的生长激素浓度相对较高。5.从童年开始，生长激素主要在睡眠时分泌。青春期后，生长激素的分泌在睡眠期间会显著增加。而20岁以后，生长激素的分泌逐渐减少。6.睡眠期间是生长激素分泌的高峰时段。因此，确保充足和高质量的睡眠对于身高的增长至关重要。7.睡眠期间，与身高相关的骨骼，如脊柱和下肢关节，可以得到放松，减轻压力，从而促进生长。8.儿童和青少年骨骼的延长依赖于关节骺软骨细胞的增殖，而在完全放松的状态下，这些细胞能够更好地促进生长。9.早晨起床时，人们的身高通常比睡前增加0.5至1厘米，这进一步证明了睡眠对于身高增长的重要性。10.为了增高，除了保证充足的睡眠外，还应多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，如面粉、麦芽、豆类、海鲜、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪以及深色蔬菜等。