一、社交恐惧症定义社交恐惧症，也称为交际恐惧症，主要表现为在与他人交谈时害怕对视、脸红、心跳加速等尴尬症状。这种恐惧可能特别针对异性、上级或聚会等情境，并可能扩展至对电视或图片中人物的关注。二、克服社交恐惧症策略1.交流技巧：在对话中，若感到无话可说，尝试直视对方并微笑。2.放下负担：不必过分担心给人留下不良印象。大多数对话都是从平淡无奇的话题开始的。3.提问技巧：提出问题并倾听回答，然后继续提问，以此维持对话。4.着装舒适：穿着不过紧的衣物，避免穿着可能引起不适的衣物或配饰。5.身体语言：抬头挺胸，深呼吸，这些都能帮助你感到更加放松。6.内心独白：记住，没有人能洞察你的内心想法，保持自信。7.自我治疗：理解恐惧的本质，区分合理与非理性思维。自我治疗强调理解而非单纯练习，治疗过程中应保持愉悦心态。随着时间的推移，你会对交谈中的不适感逐渐麻木，恐惧将不再影响你。最终，你会在与人交谈时自然地集中注意力在对话内容上，而不再关注自己的行为，达到治疗的最佳状态——无意识阶段。