许多人由于遗传或其他原因，成年后的身高未能达到自己的期望值。尽管过了生长发育期，二次长高的可能性较小，但是一些后天的努力或许能够带来一定的改变。以下是一些可能有助于二次长高的方法：1.确保每天摄入足够的高蛋白食物，特别是在睡前饮用一杯牛奶。虽然我们不需要更多的身体生长，但蛋白质的额外摄入是有益的。每天吃一个鸡蛋，无论是白煮、煎蛋还是茶叶蛋，都能提供必要的蛋白质。条件允许时，可以每天自制一杯豆浆。2.定期进行跳跃和对抗重力的运动。例如，摸高动作可以帮助提高身高，尤其是对那些经常打篮球的人来说，这些运动不仅有助于身高，还能使腿部线条更加修长。3.每日进行全身拉伸运动。这不仅有助于缓解工作带来的紧张，还能纠正姿势，从而potentially增加身高。4.饭后靠墙站立15分钟。这有助于纠正驼背，使背部挺直。正确的站姿会使整体看起来更高。5.保证充足的睡眠。研究表明，每天保证6-8小时的睡眠有助于长高。这不仅对身高有益，还能改善皮肤状况。长高与骨骺线的闭合情况有关。出生时，长骨的骨干大部分已骨化，但四肢长骨的两端仍含有未骨化的骨骺。骨骺和骨干之间的软骨层，即骺软骨，是决定身高的关键。当骺软骨完全骨化时，生长就会停止。要确定自己的骨骺线是否闭合，可以通过膝关节X光片来检查。如果骺线仍呈透明状态，那么还有长高的可能性。有助于长高的运动包括慢跑15-30分钟，然后进行摸高练习，尽可能地跳起触摸最高点。还可以尝试甩腿来帮助腿部增长。最后，矫正不良体态也能提升身高。通过针对性地练习，如站姿腿内收、梨状肌拉伸、十字挺身、俯身外旋侧平举和臀桥等，可以矫正A型腿、O型腿、驼背、圆肩和探颈等不良姿势，从而最大化身高潜力。