1.建立健康的饮食习惯。确保孩子的饮食均衡，定时定量地进食，避免孩子因饥饿而摄入过多不健康的零食。2.选择合适的食物。在饮食中减少糖分和油脂的摄入，增加新鲜水果和蔬菜的比例，同时减少高热量食物的食用。3.重视早餐。确保孩子每天吃营养均衡的早餐，并避免早餐过于油腻，以防止肥胖的发生。4.避免碳酸饮料。鼓励孩子多喝水，远离碳酸饮料，以减少因摄入过多糖分而导致的肥胖风险。5.饭后适量运动。餐后进行轻松散步，如持续约半小时，有助于消耗多余热量，并有助于控制体重。