学业应当是十五岁青少年的首要任务。关于减肥，高中生正处于青春发育期，这个阶段是控制体重的一个好时机。最有效的方法是结合节制饮食和进行适量的运动以保持平衡。可以选择一些有氧运动，例如跳健身操、跑步、游泳或瑜伽，每次至少持续半小时。控制饮食时，可以参考书籍或网络上的卡路里表格来计算每日的热量摄入。根据学校食堂的餐饮，每日保持热量摄入在约1500千卡左右为宜。建议保持一日三餐的规律，注意营养均衡，避免过量摄入高蛋白和高脂肪的食物。应多吃蔬菜和水果，饭前先喝汤，增加饱腹感，并多喝白开水，这样可以有效燃烧脂肪。