1.半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔，每样食物的热量大约是100卡路里。2.想要获取相同数量的卡路里，可以选择吃一根香蕉、大约30个桑葚、4个桃子或一盘草莓。3.如果以液体来比较，1.25毫升的白葡萄酒、2毫升的鲜榨橙汁或1.5毫升的巧克力奶昔，各自含有约100卡路里的热量。4.每一卡路里的热量相当于香蕉的百分之一、桑葚的0.3个或草莓盘的百分之一。扩展阅读：-选择低卡路里食物不总是最佳选择。健康饮食应均衡摄入各类食物。长期仅摄取柠檬水、蔬菜汁、海带、魔芋等，可能对健康不利。在控制热量的同时，我们还需确保维生素、矿物质和蛋白质的摄入，否则可能导致活力下降、健康受损，提前衰老。-营养的关键是提高食物的营养素密度，即减少低营养食物，增加高热量但营养价值高的食物摄入。例如，干米粉的蛋白质含量不足6%，而干燕麦的蛋白质含量高达13%，且其维生素和矿物质含量是米粉的多倍。即使热量稍高，选择吃燕麦在营养上更为划算，且不易感到饥饿。