1.减少800卡路里每天的摄入量是减肥的有效方法。2.根据专家建议，减掉一斤体重大约需要消耗3500卡路里。3.每天减少800卡路里，一个月（30天）理论上可以减掉2.4斤体重。4.实际减重可能因个人代谢率、生活方式和饮食习惯的不同而有所差异。