1.在这个年龄段，首先要注意不要通过不吃东西来减肥。因为正处于发育阶段，所以主要的减肥方法应该是运动和良好的生活习惯。2.可以尝试参加一些体育活动，比如游泳、跑步或者骑自行车，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。3.饮食方面，应该保证营养均衡，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。4.建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和长时间使用电子产品。5.可以通过阅读健康书籍或者参考专业的减肥笔记来获取更多的减肥方法和信息。