许多女性都梦想拥有像女明星那样的“女团腿”、漫画腿，又长又细，没有多余的赘肉，穿裙子或者露腿都非常好看，还能显得个人很有气质。为了实现这个目标，我们需要经常做一些运动来帮助减去多余的脂肪和赘肉。那么，瘦腿运动大概需要多久才能见效呢？1.坚持2-3周的运动后，你就可以看到瘦腿的效果。但是，要想持续保持瘦腿的效果，需要长期的坚持，这个时间的长短因人而异，一般需要半年到一年，甚至更长的时间。在开始减肥之初，脂肪的燃烧速度可能赶不上肌肉的增长速度，因此，你可能会发现自己的体重不减反增。这时，如果你注意运动饮食，而不是因为运动而放纵饮食，你的体重通常会在运动开始后的2-3周内减轻。2.选择在每天的14~17点进行瘦腿运动，因为这个时间段你的力量和耐力处于相对最佳状态，你会获得更好的运动效果。而在3点至5点，12点至14点，你的体能处于相对低的状态，如果你在这段时间进行瘦腿运动，容易出现疲劳，并且当“负荷”过大时，运动损伤的可能性也会增加。3.以下是一些简单的瘦腿动作：-贴墙站立：这个动作不仅可以帮助你瘦大腿和小腿，还可以改善身体气质。注意保持整个身体的紧绷感，尤其是腹部、大腿和小腿的关键肌肉位置。时间可以从1分钟开始，逐渐增加至3分钟、5分钟甚至10分钟。-拉伸：自然伸直双腿，脚后跟贴地，尽量倾斜脚趾，然后用力向后压，你会感觉到膝盖屈伸的感觉。或者找到一面墙，将脚掌压在墙上，腰部下压，同样在伸展时，膝盖后会有拉直的感觉。-踮脚尖：当你在工作时，可以扶着桌子，休息时做这个动作。保持身体直立，站在脚趾上，然后慢慢放下。另一种是脚尖地爬楼梯，一次五分钟，一组四次。