1、镜子减肥法：这种减肥策略基于激活自身修正能力，通过观察全裸镜中的自己，刺激内心改造身体不满之处的欲望。在家中如卧室、浴室、客厅等常去之处放置3至4面全身镜，配合室内运动进行。2、选择薄衣服促进运动：选择衣着时，应选择稍薄的衣物，其厚度以“不运动时感到凉爽，运动后身体温暖”为宜。这种衣物可以激励我们更积极地步行、爬楼梯或跑步。3、按摩瘦腿技巧：按摩是塑造腿部线条的有效手段，通过按压腿部穴位，促进血液循环和淋巴流动，帮助排出体内毒素和水肿。可以在晚上泡脚时加入按摩，以达到塑形效果。4、利用候车时间瘦腿：日常生活中，如候车或等红绿灯的时间，可以有效利用来进行简单的瘦腿运动。例如，站立时抬起一条腿，向内侧交叉并轻压大腿内侧，保持10秒后换腿。5、饭后散步助瘦腿：饭后不宜立即坐下，这会导致脂肪积聚在下半身。饭后散步可以帮助消化，同时也有助于燃烧摄入的热量，达到瘦大腿的目的。6、办公室坐姿瘦腿：工作时，坐在椅子上，保持正确的坐姿，交叉双腿并脚尖着地，然后上下交替压力，每次保持10秒，重复2至3次，有助于锻炼小腿肌肉。7、绷紧大腿外侧运动：这是一个芭蕾舞者常用的动作，抬起一条腿至90度，脚背伸直，然后缓慢移向身体侧面，每条腿重复20次。坚持练习可瘦腿并改善体态。