1.你的体重为190斤，身高165厘米，目标是在一年内减重30斤。虽然这听起来是一个挑战，但对于你的体重和身高比例来说，通过努力是可达成的。2.动力来自于你想要变得更健康和自信的愿望。当你看到自己逐渐变瘦，并在镜子中展现出新的自我时，这将极大地激励你继续前进。3.开始减肥时可能会遇到挑战，尤其是要克服对于开始运动的心理障碍。找到你喜欢的运动方式，并坚持下去，哪怕只是每天散步也能有所帮助。4.根据你的体重和身高，理论上，通过均衡饮食和定期运动，一年内减重30斤是可行的。你可以从每天进行40分钟的运动开始，并随着时间逐渐增加运动量。5.在饮食上，建议采取多餐少量的策略，并尽量避免高热量的饮料，如奶茶，以及加工食品。6.只要保持坚持，一年的时间对你来说足够实现这个减肥目标。记住，毅力是成功的关键。祝你好运！