1.在一个月内，通过每天下班后进行健身活动，平均消耗300卡路里，可以减掉大约1.2公斤的体重。2.需要注意的是，这个计算仅考虑了运动消耗的热量。实际上，如果摄入的热量超过了消耗的热量，减肥效果将会受到影响。3.因此，在制定健身计划的同时，控制饮食摄入也是至关重要的。一般来说，成年人每天所需的基本热量大约为1800大卡。4.卡路里是能量单位，虽然在科学领域已经不常使用，但在营养和健身领域仍然广泛应用。1卡路里定义为在标准大气压下，将1克水升高1摄氏度所需的热量。