(1)在短短的10天内，你可以在不需要运动的情况下减轻体重。许多实践者证明了这个方法的有效性，并且它得到了美国世界健身中心的推荐。具体步骤如下：连续10天，只吃蔬菜和水果。前3天：每餐只吃水果。午餐可以同时吃蔬菜和水果，晚餐只吃蔬菜，记得不要添加油脂和盐。第4至6天：每天只吃牛奶和酸奶（选择无防腐剂的产品），不限制摄入量。最后4天：将蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合在一起食用，同样不限制摄入量。(2)黄瓜和香蕉减肥法：这个方法要求你在三天内只吃黄瓜和香蕉，总摄入量不超过3斤。我亲自尝试过，一周内成功减重10公斤，从128斤减至108斤，并且之后没有反弹。这个方法每天至少能减重1.5斤。黄瓜不含糖分，但能吸收其热量，如果实在难以接受，可以喝一些光明纯牛奶，或者适量吃些牛肉、鸡肉、鸭肉，但我发现只吃黄瓜和鸡蛋减肥最快。(3)牛奶减肥法：在减肥的长战中，我发现除了服用减肥药外，喝牛奶是最有效的方法之一。每天早上喝一袋一斤装的牛奶，中午吃一些蔬菜和少量肉类，晚上再喝一袋牛奶。坚持一个月，可以减重约10斤。牛奶有助于消化，同时也能在减肥的同时保持皮肤的水润。当感到饥饿时，可以喝少量的蜂蜜（需稀释在白醋和水里），也可以适量吃些水果。三天内就能减重十多斤。(4)香蕉乳酪美颜瘦身组合：三天内可减重约6磅。早餐：一只香蕉、两杯低脂乳酪、一杯水。午餐：两只香蕉、两杯低脂乳酪、一杯水。晚餐：一只香蕉、两杯低脂乳酪、任意数量的蒸煮蔬菜、一杯水。减肥守则：感到饥饿时可以吃水果或喝水。一个月内最多只能吃3次高热量食物。每天需要喝8至10杯水。