1.痛经吃什么食物缓解：丹参芍药汤：此汤具有活血调经的作用，适用于痛经。原料包括丹参、赤芍、乌药、香附等，做法是煎服。泽兰汤：此汤能疏肝解郁、活血调经。泽兰、香附等原料煎服，用甜酒为引。韭菜炒羊肝：此菜能补益肝肾，调经，适用于肝肾虚损型痛经。韭菜与羊肝急火炒熟食用。枸杞炖兔肉：此炖菜能滋养肝肾，补益气血，适用于肝肾亏虚型痛经。日常食用，做法简单。羊肉粥：此粥能补气，养血，止痛，适合气血亏虚型痛经患者。鲜羊肉与粳米等熬成粥。乌豆蛋酒汤：此汤能调中，下气，止痛，适用于气血亏虚型痛经，有和血润肤作用。当归生姜羊肉汤：此汤能益气养血，适用于气血亏虚型痛经。羊肉与当归、黄芪等炖汤食用。乌鸡汤：此汤温中健脾，补益气血，适用于血气暴亏引起的痛经。日常食用。2.痛经怎么缓解：了解月经知识，消除恐惧和紧张，可预防痛经或减轻疼痛。补充矿物质如钙、钾、镁，有助于缓解经痛。服用含维生素和矿物质的补充剂，最好是剂量较低的。经期戒酒，以免加重水肿问题。注意饮食调理，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食多餐，忌生冷食物。保持经期卫生，预防感染和经血潴留。注意保暖，避免寒凉刺激，促进血液循环。适当休息，减少疲劳，加强营养。保持心情愉快，避免剧烈情绪波动，以免影响月经。详情