1.提升球感：通过类似乒乓球的颠球练习来增强对球的控制能力。2.矫正挥拍动作：站在墙边，用握拍的手一侧靠墙，进行挥拍练习，以此校正击球姿势。3.拉伸训练：进行必要的关节和肌肉拉伸，为运动准备，虽不直接提升技术，但至关重要。4.增强身体素质：针对腰腹、手腕和腿部等关键部位进行力量训练，以提高运动表现。5.高远投掷练习：不持拍空手投掷，目标是至少投出五米远，锻炼发球的基本姿势和力量。6.观看比赛积累经验：通过观察专业比赛，学习高水平选手的技术和战术，积累比赛经验。