1.若想迅速增加体重，可以选择高热量和高脂肪的食物，如汉堡、炸鸡块、烧烤、花生、黑芝麻糊、腰果、开心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便面以及各类糕点和饼干等。2.在这些选项中，花生的增重效果尤为突出，因其高热量和不饱和脂肪酸对体重增加有积极作用。在增重期间，不必过分担忧有害脂肪的摄入。3.实际案例表明，遵循营养师的指导，每天早餐和晚餐后食用约200克熟花生，有时替换为炒花生或黑芝麻糊，一个月内成功增加体重7.5公斤。4.上述建议源自营养师及有实际经验的消费者，已被验证为有效的增肥方法。希望这些建议能对你有所助益。