一、容易形成结石：人体在夜间排钙高峰期时，如果此时正处于睡眠状态，尿液无法及时排出，可能导致钙质在体内积聚，形成结石。二、营养难以消化：宵夜常包含高蛋白食物，如肉类、蛋类和奶制品，这些食物消化时间较长。夜间进食过多高蛋白食物可能导致钙质增加，进而降低体内钙贮存量，增加患尿道结石和骨质疏松的风险，同时过量饮酒还可能引发脂肪肝。三、增加胆固醇：夜间进食过多高脂肪食物，可能导致血脂升高。长期如此，肝脏会合成更多血胆固醇，增加低密度脂蛋白的产生，从而增加动脉粥样硬化和冠心病的风险。四、诱发失眠：晚餐过饱，尤其是高脂肪食物的摄入，会使胃部扩张并对周围器官产生压迫感。这种生理反应会传至大脑，影响大脑皮层的放松，从而导致失眠。综上所述，选择健康的夜宵选项，如热牛奶、粥类、热豆浆或热汤面等，能更好地满足夜间饥饿感，同时减少对健康的不利影响。