六周后可以考虑拆除石膏，但建议先进行复查，确保骨折愈合情况良好，方可开始行走。拆除石膏后，应逐步增加活动量，避免立即进行高强度运动。针对恢复过程，可以遵循以下锻炼方案：首先，骨折部位可能需要一段时间才能完全愈合，受过伤的地方可能会持续疼痛，踝关节也可能出现僵硬和肿胀。这些都是正常的恢复过程，不必过于担心。如果条件允许，可以寻求中医的帮助，使用熏洗疗法促进恢复。具体方法可以使用红花、田七煮水熏洗热敷，或加入当归、丹参、红枣、骨碎补煮粥服用，至少每晚熏洗一次，哪怕使用热水，坚持半小时，对恢复有好处。除了熏洗，还可以通过按摩促进局部血液循环，任何有助于促进血液循环的方法都可以尝试。在锻炼时，要以踝关节的上挑、下蹬和旋转为主，贵在坚持，但务必注意避免再次扭伤或摔伤。总体来看，恢复过程可能需要较长时间，但只要遵循科学的方法，坚持锻炼，到夏末应该基本痊愈。祝您早日康复！