1.FatSecret是一款深受中国用户喜爱的软件，界面支持中文，能够帮助你记录每天的卡路里摄入和消耗，同时提供丰富的食谱参考，以便更健康地规划饮食。此外，该软件还允许用户添加睡眠和其他生活习惯的数据，实现全面的健康分析。2.MyFitnessPal是一款全面的健身追踪应用，不仅可以记录卡路里摄入，还能追踪日常活动。它拥有庞大的食物数据库，用户可以自定义食物信息，并准确计算卡路里。此外，MyFitnessPal还提供社交功能和与其他健身应用的互动，以提供更全面的数据。3.失去它是一款旨在帮助用户设定并达成减肥目标的应用。用户可以记录每天的饮食，监测食物热量对减肥进程的影响，从而更好地控制饮食。高级功能还包括追踪脂肪摄入和睡眠周期等。4.Lifesum应用界面友好，用户可以清晰地看到每天的卡路里摄入情况。它拥有丰富的食物数据库，用户可以快速查找食物的成分信息。成为会员后，Lifesum还能与其他健身应用同步数据，提供更全面的健身追踪。5.LIVESTRONG应用通过iPhone的M7协处理器，在低功耗模式下自动记录用户的卡路里消耗。它还内置了丰富的食物库，方便用户记录食物的热量摄入。6.日消耗计算是一个基于公式来估算每日热量消耗的工具，可以通过网络搜索相关计算器，或者咨询健身房教练获得服务。以体重（kg）乘以22得到基础代谢率（BMR）的一个简单估算，再根据日常活动量计算总日消耗（TDEE）。活动量的不同级别对应不同的热量消耗系数，从而得到更准确的热量消耗估算。