现在许多人长时间使用电子设备，导致眼睛疲劳和视力问题。为了保护双眼，我们应该在长时间用眼后给眼睛适当的休息。此外，可以通过食用一些特定的食物来补充眼部营养。以下是一些有助于护眼的食物和保护眼睛的食谱。1.芝麻核桃乳蜂蜜饮功效：这款饮品能够滋补肝肾、明目润燥，适合用于缓解近视、眼干眼涩等问题。食谱：取黑芝麻50克、核桃肉50克、牛奶或豆浆一杯、蜂蜜一匙。将黑芝麻炒香研磨成粉，核桃肉轻轻炒制后捣碎。每次取适量，加入牛奶或豆浆一杯，蜂蜜一匙，搅拌均匀后饮用。2.核桃枣杞鸡蛋羹功效：这款食谱对于保护眼睛和改善视力减退非常有益，同时也有助于改善头晕健忘、腰膝酸软等症状。食谱：取核桃仁（去皮炒制）300克、红枣（去核）250克、枸杞子150克、鸡蛋2个。将鲜猪肝切碎，与核桃仁、红枣、枸杞子一同放入瓷盆中，加少许水，隔水蒸煮半小时。每天取2-3汤匙，加入鸡蛋，适量糖分，蒸制成羹。3.枸杞叶茶功效：这款茶饮不仅有助于护眼，还能美容护肤。枸杞子可以直接食用，对健康有许多益处。食谱：取枸杞叶60克（或新鲜枸杞叶120克）。将枸杞叶煎煮后代替茶饮。枸杞叶性凉、味甘苦，具有清热明目、润燥止渴的功效，还能滋补肝肾、强筋骨、抗衰老。4.菠菜护眼汤功效：此汤能够补肝养血、明目润燥，常饮有助于改善视力，并对小儿夜盲症、贫血症有好处。食谱：猪肝60克或土鸡肝2副、菠菜130克、少许食盐和香油、清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将中药材洗净加水1000CC，煎煮约20分钟，过滤残渣留汤备用。猪肝去筋膜后切薄片，菠菜切段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汤、猪肝、菠菜，煮沸后加入适量食盐，拌匀后即可食用。通过以上食物和食谱，我们可以有效地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，并维持良好的视力。同时，还有一些日常习惯可以帮助我们更好地保护眼睛：-定期眨眼：使用电子设备时，由于注意力集中，眨眼次数减少，导致眼睛干涩。因此，要提醒自己多眨眼，保持眼睛湿润。-适时远眺：长时间盯着屏幕后，应适当远眺几分钟，尽量看向远处，以放松眼睛，减轻疲劳。-眼部按摩：定期按摩眼睛周围，促进血液循环，缓解眼部疲劳。-闭眼休息：适当闭眼休息，让眼睛得到充分休息。-佩戴防蓝光眼镜：使用电脑时，佩戴防蓝光眼镜或护目镜，以减少蓝光对眼睛的伤害。通过这些方法，我们可以更好地保护眼睛，维护视力健康。