1.在考虑增肥之前，应首先排除健康问题。甲状腺功能亢进、糖尿病、肾上腺素分泌过多或消化系统疾病等健康问题可能导致一个月内体重减轻五六斤。2.若未发现明显疾病，可以开始制定增肥计划。目标是确保日常饮食中有足够的蛋白质，并且增加富含脂肪和碳水化合物的食物摄入。3.增加摄入的卡路里将有助于身体将多余的能量转化为脂肪储存，对于那些体重过轻的人来说，这是一种增加体重和增强体魄的有效方式。4.对于那些胃肠功能较弱的人来说，鸡、鸭、鱼、羊的肝脏是不错的选择。这些器官不仅营养价值高，而且相对容易消化。5.另外，鱼类也是很好的蛋白质来源，因为它们不仅营养丰富，而且易于人体吸收。