垫球技术包含多种类型，如正面垫球、移动垫球、侧面垫球等，其中正面垫球是基本技术。在正面双手垫球动作中，正确的准备姿势是两脚开立略比肩宽，以便稳定身体。而击球手型则有多种选择，包括抱拳互握式、叠掌式和互靠式等，这些手型各有特点，适应不同的场景和需要。关于垫球部位，关键在于看准来球，两臂前伸并夹紧，插到球下。使用前臂腕关节以上约10厘米处的桡骨内侧平面来击球的下部，这样可以确保更好的控制球的方向和力量。在击球动作中，需要向前上方蹬地抬臂，以迎击来球。这个过程中，插、夹、抬、蹬的动作要连贯完成，以灵活控制传球的方向和力量。正确的击球动作对于提高垫球的准确性和稳定性至关重要。此外，手臂与地面所形成的夹角对控制球的方向、弧度及落点有重要影响。根据来球的弧度调整手臂角度是提升垫球技巧的关键。如果来球弧度较高，手臂与地面的角度应适当减小；反之，若来球弧度较平，则需增大手臂与地面的夹角。总之，掌握正确的垫球技术需要反复练习和体会，只有通过不断的实践，才能提高垫球的准确性和稳定性，从而在实际比赛中发挥出色的水平。