研究表明，服用何首乌改善白发的效果通常需要三个月以上才能显现。在此期间，持续服用是必要的。为了提高吸收效率，建议将炙首乌磨成粉末，装入空心胶囊，每天早晚服用。剩余的药渣可以泡水饮用，这样可以充分利用药材中的有效成分。值得注意的是，何首乌具有滋补肝肾、益精血的功效，但具体效果因人而异。除了药物治疗，保持良好的生活习惯和饮食结构也对改善白发有帮助。此外，适当进行体育锻炼，增强体质，有助于促进血液循环，从而改善头发的营养状况。同时，个体差异较大，不同人对何首乌的反应可能不同。因此，在使用何首乌时，最好在医生指导下进行，以确保安全和效果。此外，孕妇和哺乳期妇女应避免使用何首乌，以免对胎儿或婴儿造成不良影响。最后，需要强调的是，改善白发是一个长期的过程，单靠何首乌可能难以达到理想效果。建议结合其他治疗方法，如合理膳食、充足睡眠和减轻压力等，共同促进头发健康。在服用何首乌的过程中，如果出现任何不适症状，应立即停止使用，并咨询专业医生。此外，何首乌不宜长期大量服用，以免对肝脏造成负担。