1.当食物过咸时，建议及时补充水分，优选纯净水和柠檬水。避免饮用含糖量高的饮料，如甜味饮料和酸奶，因为过多的糖分可能加剧口渴感。2.淡豆浆也是一种不错的选择，其含水量高达90%以上，并且含有丰富的钾元素，有助于促进钠离子的排出体外。同时，它的口感也比较清新。3.就食物而言，黄瓜和梨是很好的选择。黄瓜富含钾、维生素和水分，有助于促进体内盐分的排出；梨则有助于改善口感。4.如果一顿饭吃得过咸，那么在接下来的几天里，应尽量饮食清淡。烹饪时减少盐的使用量，可以利用蘑菇提鲜；减少加工食品的摄入，因为这些食品中隐藏的盐分往往超出人们的预期；增加香菇、紫菜、香蕉的摄入，还可以喝点红豆汤，这些都有助于钠的排出。5.对于口味较重的人来说，不应突然减少盐的摄入量，而应逐渐减少，比如每周减少一些，这样人就能逐渐适应更淡的食物口味。