1.按照常见的身高减去105的公式计算，一个165厘米的人的标准体重应为55公斤。2.根据世界卫生组织的推荐标准，165厘米的男性的标准体重是59.5公斤，女性的标准体重是57公斤。3.使用常见的身高减去105公式，165厘米的男性和女性的标准体重均为55公斤。4.依照(身高-80)×0.7的公式，165厘米的男性的标准体重是59.5公斤；而(身高-70)×0.6的公式计算得出，165厘米的女性的标准体重是57公斤。增重方法：1.每天增加日常饮食的摄入量，确保至少摄入2000卡路里以上的热量。2.选择高脂肪和高蛋白的食物，如牛肉，以及高碳水化合物的食物，如白米饭和白面条。3.减少体力活动，避免剧烈体育锻炼，以快速增加体重。4.增加睡眠时间，并寻求中医帮助，通过中药调理来改善脾胃功能，增强增重效果。减肥方法：1.瑜伽减肥法结合了健康与减肥，通过瑜伽练习来实现健身和减肥的目的。2.瑜伽能提升新陈代谢速度，加快血液循环，调整脂肪与肌肉的比例，减少脂肪细胞体积，有效燃烧多余脂肪。3.合理规划饮食，确保早餐充足，午餐以蔬菜为主，减少白米饭和白面条等主食的摄入量，选择精瘦肉。4.晚餐应提前食用并且保持清淡，多喝汤水，这有助于减肥。