克服考试中的心理紧张，尤其是对于那些容易感到内急的同学来说，关键在于建立自信与积极的心态。在考试之前，可以通过反复告诉自己“我能行”，来增强自信心，从而减轻紧张感。当感到有上厕所的想法时，不妨将其视为一种心理暗示，提醒自己这只是暂时的情绪波动，不必过于在意。在考试过程中，一旦感到内急，可以尝试将注意力从身体的不适转移到题目的解答上，这样不仅有助于集中精力完成考试，还能逐渐减轻这种不适感。平时的学习中，也可以有意识地进行类似的练习，比如在上课或做题时，即使感到有轻微的不适，也应保持专注，待到合适的时间再处理。此外，考试前适当控制水分摄入量也是一个不错的选择。虽然这样做可能会让人感到轻微的口渴，但与考试期间可能面临的各种困难相比，这点不便不值一提。通过这种方式，可以有效避免考试期间因频繁上厕所而分散注意力的情况。值得注意的是，除了上述方法外，建立良好的生活习惯，如规律作息和健康饮食，也有助于改善心理状态和身体健康，从而更好地应对考试压力。通过这些综合措施，相信每个人都能在考试中保持最佳状态，顺利完成考试。