1.深海鱼类是欧米伽3脂肪酸的重要来源，三文鱼、金枪鱼和鲑鱼等富含EPA和DHA，对心脑血管健康、大脑发育和抗炎有益。2.亚麻籽和奇亚籽含有ALA，是植物性欧米伽3脂肪酸的来源。整粒食用或研磨后加入食物，如沙拉、燕麦或酸奶，都是不错的选择。3.深海鱼油提取自深海鱼类，含有丰富的EPA和DHA，适合不常吃鱼或需要额外补充欧米伽3的人群。选择高质量的鱼油产品至关重要。4.通过食物或营养补充剂，人们可以根据自己的饮食习惯和需求来获取欧米伽3，以维持适当的摄入量，促进健康，预防疾病。详情