正常人的血糖水平在空腹状态下通常保持在3.3到6.1mmol/L（60到110mg/dl）范围内，这是维持健康的关键指标。餐后半小时到一小时期间，血糖水平一般会迅速上升，但通常不会超过10.0mmol/L（180mg/dl），最多也不会高于11.1mmol/L（200mg/dl）。值得注意的是，餐后两小时血糖水平会逐渐下降，并且大多数情况下会回到7.8mmol/L（140mg/dl）左右，这是餐后血糖正常范围的上限。这个数值反映了人体在摄入食物后，通过胰岛素等激素的作用，有效地将血糖水平调节至正常范围内的能力。如果餐后两小时血糖水平持续高于7.8mmol/L（140mg/dl），可能表明存在血糖调节功能障碍，这可能是2型糖尿病的早期迹象。因此，定期监测餐后血糖水平对于早期发现和管理血糖异常具有重要意义。维持健康的饮食习惯和适量的体育活动是控制血糖水平的重要措施。合理安排饮食，避免高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质的比例，有助于保持血糖水平的稳定。对于需要进一步了解血糖管理的个体，建议咨询医疗专业人士，他们可以根据个人的具体情况，提供个性化的建议和治疗方案。