冬季是疾病多发的季节，尤其是写字楼工作人员，他们常因室内外温差大以及冬季空气污染而容易患病。提高免疫力的方法有很多，下面介绍几个简单实用的建议：首先，良好的睡眠可以提高免疫力。睡眠能够促进淋巴细胞数量上升，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，有助于消灭侵入体内的细菌和病毒。其次，保持乐观情绪对免疫系统有益。巨大的心理压力会导致荷尔蒙成分增多，从而降低免疫力。因此，保持乐观态度有助于维持免疫系统的最佳状态。另外，限制饮酒也是提高免疫力的有效方法。每天饮用低度白酒不超过100毫升，黄酒不超过250毫升，啤酒不超过1瓶。即使喝葡萄酒，每天也应该限制在一杯以内，因为过量饮酒会对身体产生负面影响。参加适量的运动同样有助于提高免疫力。专家研究发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相应提升。补充维生素和矿物质对免疫力也有帮助。身体抵抗外来侵害的武器包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力，都与维生素和矿物质密切相关。最后，使用微生态制剂提高免疫力也是个不错的选择。研究显示，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群能刺激淋巴细胞分裂繁殖，调动非特异性免疫系统，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人群，可以通过食物来提高免疫力，如灵芝、新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等食物都具有增强免疫力的作用。香菇中的香菇多糖能够增强人体免疫力。通过食用这些食品，可以有效提高身体的抵抗力，抵御疾病。详情