鱼肝油本质上是一种药品，而非营养补品，它的主要成分包括维生素A和D，尤其是维生素D，这种维生素在人体中扮演着促进钙吸收的角色。然而，任何药物都有其使用范围和禁忌，鱼肝油也不例外。在正常情况下，人体通过阳光照射可以自行合成维生素D，因此，除非存在维生素D缺乏或其他医疗需求，否则不建议长期服用鱼肝油。夏季是一个特别的季节，阳光充足，是补充维生素D的最佳时机。多晒太阳不仅能够满足人体对维生素D的需求，还能促进身体健康，减少疾病的发生。因此，在这个季节里，通过自然光照获得维生素D是一种经济有效的方法，无需额外补充鱼肝油。另外，长期服用鱼肝油可能会带来一些不良影响。首先，鱼肝油中维生素A的含量较高，过量摄入可能导致维生素A中毒，表现为头痛、恶心、皮肤干燥等症状。其次，维生素D过量同样有害，长期过量摄入会导致钙沉积在血管、心脏和软组织中，增加心血管疾病的风险。因此，除非医生明确建议，否则不建议长期服用鱼肝油。综上所述，鱼肝油应当在医生指导下谨慎使用，尤其是对于那些不需要额外补充维生素D的人来说，更应该避免长期服用。通过合理饮食和适量晒太阳，大多数人都能获得足够的维生素D，从而维持身体健康。