对于QQ自定义头像，建议上传的图片尺寸为100x100像素至400x400像素之间，这样可以确保头像在各种显示环境下都能保持较好的清晰度和比例。这个尺寸范围是基于QQ头像的常用显示大小和分辨率来考虑的。太小的图片可能会在放大显示时变得模糊，而太大的图片则可能会被压缩，导致画质损失。因此，选择一个适中的尺寸能够平衡清晰度和加载速度。当然，如果你希望头像在某些特定场景下显示得更加细腻，可以选择接近400x400像素的尺寸。但请注意，过大的图片文件可能会导致上传和加载速度变慢。总的来说，选择一个适中且符合QQ头像显示需求的尺寸，能够确保你的头像在各种情况下都能呈现出最佳效果。