跳绳减肥效果更佳。

跳绳和跑步都是很好的有氧运动方式，都能有效帮助减肥。但相比之下，跳绳的减肥效果可能会更好。

一、跳绳的运动强度更大。跳绳是一种高强度的有氧运动，可以在短时间内让心率迅速提升，进而加速燃烧脂肪。跑步虽然也是有氧运动，但跳绳所达到的心率水平通常更高，这意味着跳绳能更有效地提高心肺功能，促进新陈代谢，从而更有效地减肥。

二、跳绳动作更多样化。跳绳不仅仅只是跳跃，还包括多种不同的动作和技巧，如交叉跳、单脚跳等。这些多样化的动作能锻炼到不同的肌肉群，使得跳绳相对于单一的跑步动作来说，减肥效果更全面、更均衡。

三、跳绳对场地的要求较低。与跑步需要较大的空间不同，跳绳只需要一小块空地即可。这一特点使得跳绳更便于随时随地开展，无需寻找特定的运动场地，也更方便长期坚持锻炼。长期坚持锻炼对于提高减肥效果至关重要。

总的来说，跳绳作为一种高强度的有氧运动，其多样化的动作和较低的场地要求，使得它在减肥方面相对于跑步可能具有更好的效果。但需要注意的是，每个人的身体状况和运动习惯不同，选择适合自己的运动方式才是最重要的。