失眠可能是身体生物钟的不规律，需要调整激素分泌才能改善。不建议通过药物来解决失眠问题。有效的改善方法包括：在睡前听一些轻音乐，尤其是那些有助于放松脑波的音乐，可以帮助你更快进入梦乡。此外，适量的运动也是缓解失眠的好方法，但请注意不要在临近睡觉时进行剧烈运动。最后，睡前喝一杯温牛奶，并加入一勺蜂蜜，可以帮助身体放松，促进睡眠。蜂蜜含有天然的糖分，可以起到安神的作用，而牛奶中的色氨酸也有助于改善睡眠。希望这些建议能够帮助你早日恢复良好的睡眠状态。